灵修是什么意思？

在台湾的基督新教教会，灵修通常指每天固定的读经与祷告时间，也叫安静时间或 QT。天主教的「灵修」范围较广，指整个灵性生活，每天读经常用的是「圣言诵读」。

SOAP 灵修法是什么？

SOAP 是 Scripture（经文）、Observation（观察）、Application（应用）、Prayer（祷告）的前缀。先写下经文，看它在说什么，想它跟今天的生活有什么关系，最后用一两句话祷告。

灵修一次要多久？

没有规定。刚开始 10 到 15 分钟、读一到三节就很够，固定时间比时间长短更容易持续。

灵修一定要写笔记吗？

不一定，但写下来比较容易专心，也方便日后回头看。笔记的写法可以参考〈灵修笔记怎么写〉。

灵修是什么？SOAP 灵修方法：读经、观察、应用、祷告四步骤

刚信主或刚开始想固定灵修的人，常问两个问题：灵修到底要做什么？有没有一个照着做就可以的方法？这篇先说明灵修是什么，再介绍很多教会小组在用的 SOAP 灵修法。

灵修是什么

在台湾的基督新教教会，「灵修」通常指每天固定呼出一段时间读经、祷告，很多教会也叫「安静时间」或 QT（Quiet Time）。读经是听神说话，祷告是向神说话。圣经里没有「灵修」这个词，但记载了耶稣独自祷告的习惯：

次日早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷野地方去，在那里祷告。（马可福音 1:35）

天主教的用语不太一样。天主教说的「灵修」范围比较广，指整个灵性生活与修持；每天读经默想的做法常称为「圣言诵读」（Lectio Divina），分为诵读、默想、祈祷、默观四步，教宗本笃十六世 2010 年的宗座劝谕《Verbum Domini》第 86 到 87 号有说明。

SOAP 灵修法的由来

SOAP 一般认为出自夏威夷檀香山新希望基督徒团契（New Hope Christian Fellowship）的创会牧师 Wayne Cordeiro，他在 2007 年出版的《The Divine Mentor》里介绍这个方法。后来被许多教会和小组采用，台湾也有不少教会用它带领 QT。

SOAP 四步骤怎么做

S 经文（Scripture）

选一到三节，抄在笔记本上。用手抄比拷贝粘贴慢，但慢下来才会注意到平常读过就忘的字。

O 观察（Observation）

先问这段经文本身在说什么：谁在说话？对谁说？前后文发生了什么事？有没有重复出现的词？这一步先不急着想「这跟我有什么关系」。

A 应用（Application）

这段经文跟我今天的生活有什么关系？尽量写具体的一件事，例如「明天开会前先祷告」，比「我要更信靠神」容易做到。

P 祷告（Prayer）

用一两句话回应神。可以感谢、认罪、求帮助，也可以把刚抄的经文改成祷告。

SOAP 灵修范例：腓立比书 4:6～7

S 经文

应当一无罣虑，只要凡事借着祷告，祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念。（腓立比书 4:6～7）

O 观察：保罗写这封信的时候正被关着（腓立比书 1:13）。他说「凡事」都可以告诉神，而且祷告里要带着「感谢」。第 7 节的平安是神赐的，用「保守」这个词，像守卫在看守。

A 应用：这周一直在担心孩子的考试，晚上睡前会一直想。今天睡前把这件事写下来，具体告诉神，再写一件今天可以感谢的事。

P 祷告：主，我把孩子的考试交给你。谢谢你今天让我们一家平安吃了晚饭。

一次 15 分钟的灵修流程

时间	做什么
1 分钟	安静下来，简短祷告，求神帮助你专心读经
3 分钟	读当天的经文，选出一到三节抄下来（S）
4 分钟	读前后文，写下观察（O）
4 分钟	写下一件今天可以做的具体事情（A）
3 分钟	写下祷告，也为家人、教会代祷（P）

时间不够的日子，抄经文加一句祷告也算一次灵修。每天读哪里，可以照一份读经计划表，或固定读一卷短的书卷，例如腓立比书 4 章、雅各书 5 章。

常见的卡关

一次读太多。读一整章再挑一两节来写就好，观察才写得出东西。
跳过观察。直接从经文跳到「我该怎么做」，容易读出经文没有的意思。先花一分钟看前后文。
应用写得太笼统。写一个情境、一个人或一件明天要做的事。
祷告变成摘要。P 是对神说话，一句真心话就够。
默想时一直分心。可以参考默想经文的方法。

想知道笔记怎么排版、写不下去时可以问自己哪些问题，可以看灵修笔记怎么写，里面有 10 个引导问题。

用纸本，还是用 App

喜欢纸本的话，可以到稿纸下载页印「抄写＋默想页」，上半页是田字格，可以抄经文；下半页是横线，可以写观察、应用和祷告。一笔一恩内置和合本 1919，可以在 iPhone、iPad 或 Android 上用手指或 Apple Pencil 一个字一个字写经文，App 可以免费下载。