靈修是什麼意思？

在台灣的基督新教教會，靈修通常指每天固定的讀經與禱告時間，也叫安靜時間或 QT。天主教的「靈修」範圍較廣，指整個靈性生活，每天讀經常用的是「聖言誦讀」。

SOAP 靈修法是什麼？

SOAP 是 Scripture（經文）、Observation（觀察）、Application（應用）、Prayer（禱告）的字首。先寫下經文，看它在說什麼，想它跟今天的生活有什麼關係，最後用一兩句話禱告。

靈修一次要多久？

沒有規定。剛開始 10 到 15 分鐘、讀一到三節就很夠，固定時間比時間長短更容易持續。

靈修一定要寫筆記嗎？

不一定，但寫下來比較容易專心，也方便日後回頭看。筆記的寫法可以參考〈靈修筆記怎麼寫〉。

靈修是什麼？SOAP 靈修法：讀經、觀察、應用、禱告四步驟

剛信主或剛開始想固定靈修的人，常問兩個問題：靈修到底要做什麼？有沒有一個照著做就可以的方法？這篇先說明靈修是什麼，再介紹很多教會小組在用的 SOAP 靈修法。

靈修是什麼

在台灣的基督新教教會，「靈修」通常指每天固定撥出一段時間讀經、禱告，很多教會也叫「安靜時間」或 QT（Quiet Time）。讀經是聽神說話，禱告是向神說話。聖經裡沒有「靈修」這個詞，但記載了耶穌獨自禱告的習慣：

次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來，到曠野地方去，在那裏禱告。（馬可福音 1:35）

天主教的用語不太一樣。天主教說的「靈修」範圍比較廣，指整個靈性生活與修持；每天讀經默想的做法常稱為「聖言誦讀」（Lectio Divina），分為誦讀、默想、祈禱、默觀四步，教宗本篤十六世 2010 年的宗座勸諭《Verbum Domini》第 86 到 87 號有說明。

SOAP 靈修法的由來

SOAP 一般認為出自夏威夷檀香山新希望基督徒團契（New Hope Christian Fellowship）的創會牧師 Wayne Cordeiro，他在 2007 年出版的《The Divine Mentor》裡介紹這個方法。後來被許多教會和小組採用，台灣也有不少教會用它帶領 QT。

SOAP 四步驟怎麼做

S 經文（Scripture）

選一到三節，抄在筆記本上。用手抄比複製貼上慢，但慢下來才會注意到平常讀過就忘的字。

O 觀察（Observation）

先問這段經文本身在說什麼：誰在說話？對誰說？前後文發生了什麼事？有沒有重複出現的詞？這一步先不急著想「這跟我有什麼關係」。

A 應用（Application）

這段經文跟我今天的生活有什麼關係？盡量寫具體的一件事，例如「明天開會前先禱告」，比「我要更信靠神」容易做到。

P 禱告（Prayer）

用一兩句話回應神。可以感謝、認罪、求幫助，也可以把剛抄的經文改成禱告。

SOAP 靈修範例：腓立比書 4:6～7

S 經文

應當一無罣慮，只要凡事藉着禱告，祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裏，保守你們的心懷意念。（腓立比書 4:6～7）

O 觀察：保羅寫這封信的時候正被關著（腓立比書 1:13）。他說「凡事」都可以告訴神，而且禱告裡要帶著「感謝」。第 7 節的平安是神賜的，用「保守」這個詞，像守衛在看守。

A 應用：這週一直在擔心孩子的考試，晚上睡前會一直想。今天睡前把這件事寫下來，具體告訴神，再寫一件今天可以感謝的事。

P 禱告：主，我把孩子的考試交給你。謝謝你今天讓我們一家平安吃了晚飯。

一次 15 分鐘的靈修流程

時間	做什麼
1 分鐘	安靜下來，簡短禱告，求神幫助你專心讀經
3 分鐘	讀當天的經文，選出一到三節抄下來（S）
4 分鐘	讀前後文，寫下觀察（O）
4 分鐘	寫下一件今天可以做的具體事情（A）
3 分鐘	寫下禱告，也為家人、教會代禱（P）

時間不夠的日子，抄經文加一句禱告也算一次靈修。每天讀哪裡，可以照一份讀經計畫表，或固定讀一卷短的書卷，例如腓立比書 4 章、雅各書 5 章。

常見的卡關

一次讀太多。讀一整章再挑一兩節來寫就好，觀察才寫得出東西。
跳過觀察。直接從經文跳到「我該怎麼做」，容易讀出經文沒有的意思。先花一分鐘看前後文。
應用寫得太籠統。寫一個情境、一個人或一件明天要做的事。
禱告變成摘要。P 是對神說話，一句真心話就夠。
默想時一直分心。可以參考默想經文的方法。

想知道筆記怎麼排版、寫不下去時可以問自己哪些問題，可以看靈修筆記怎麼寫，裡面有 10 個引導問題。

用紙本，還是用 App

喜歡紙本的話，可以到稿紙下載頁印「抄寫＋默想頁」，上半頁是田字格，可以抄經文；下半頁是橫線，可以寫觀察、應用和禱告。一筆一恩內建和合本 1919，可以在 iPhone、iPad 或 Android 上用手指或 Apple Pencil 一個字一個字寫經文，App 可以免費下載。