手写的好处：为什么写下来比较记得住

手写的好处，最常被提到的是比较记得住。原因跟速度有关：手写比打字慢，没办法把听到的每个字都记下来，写的人只能先想过、挑重点、用自己的话写。这个整理的过程，就是在加深理解。

研究怎么说

最常被引用的是 Mueller 与 Oppenheimer 在 2014 年发表于《Psychological Science》的研究。他们让大学生听演讲并做笔记，一组用笔电、一组用手写。结果发现用笔电的学生较常一字一句照抄；回答需要理解概念的题目时，手写组的表现较好。

这个研究后来有人重做。Morehead、Dunlosky 与 Rawson 在 2019 年发表于《Educational Psychology Review》的重复研究，发现两组的差距比原研究小，结果也不完全一致。比较保守的说法是：手写会逼人整理重点，对理解有帮助；但它的效果会受到写笔记的方法影响。

手写的三个好处

• 逼自己整理：写不快，就只能挑重要的写，这一步本身就是在思考。
• 比较专心：拿着笔的时候，很难同时回消息、滑社区。几分钟的手写，常常是一天里少数不被打断的时间。
• 留下痕迹：手写的笔记、日记、卡片，过一段时间翻回来，看得到当时的字迹和心情。

手写和打字各适合什么

打字有它的长处。要记下大量数据、要整理成文件、要分享给别人，打字快很多，也方便搜索。手写比较适合需要理解和记住的内容，例如上课的重点、读书心得、想清楚一件事的时候。

很多人会两种一起用。上课或开会时先手写重点，回家再把需要保存的部分打成电子档。整理的过程等于又复习了一次。

写笔记的小方法

• 留白：页面右边留一栏空白，之后补充问题或想法。
• 画箭头和框：用简单的符号把相关的概念连起来。
• 写完当天看一次：花两三分钟把笔记读过，圈出还不懂的地方。

怎么开始

• 从短的开始：每天写三五行就好。可以是今天学到的一件事、一句喜欢的话，或明天要做的事。
• 用自己的话写：抄写的时候也可以在旁边加一句自己的想法。写重点的效果比照抄好。
• 固定时间与地方：早上出门前或睡前，同一张桌子、同一本笔记本，习惯比较容易留下来。
• 选一支顺手的笔：写起来舒服，比较愿意每天拿起来。

不知道写什么的时候

有些人会选择每天抄一段文字：一首诗、一段喜欢的书，或一节经文。抄写不用自己想内容，适合刚开始养成习惯的人。

想用纸笔的话，可以下载免费的田字格与横线稿纸。如果想在手机或平板上写，一笔一恩可以在 iPhone、iPad 或 Android 上用手指或 Apple Pencil 一个字一个字写下经文。