大人練字怎麼開始？每天 10 分鐘的練字方法

大人練字最有效的方法，是每天固定寫 10 分鐘，放慢速度。多數人字寫不好，是因為長年寫得太快，筆畫連在一起、大小不一。慢下來，字就會先變整齊。

準備：筆、紙、姿勢

• 筆：一般的中性筆或鋼筆都可以，選出水穩定、握起來不滑的。不用一開始就買昂貴的筆。
• 紙：有格子的紙比白紙好練。田字格可以幫你看出每個字的重心和比例。
• 姿勢：坐正，手肘放在桌上，握筆的手指離筆尖約 2 到 3 公分，不要握太緊。

每天 10 分鐘的練習流程

1. 前 3 分鐘：基本筆畫。橫、豎、撇、捺、點、鉤，各寫一行。橫要稍微往右上，豎要直。
2. 中間 4 分鐘：常用字。挑幾個常寫的字，例如自己的名字、「的」「是」「我」，一個字寫五遍，比較哪一遍最好看。
3. 最後 3 分鐘：抄一句話。把剛練的字放回句子裡，注意每個字大小一致、間距相同。

練字常見的問題

• 字忽大忽小：先在格子裡寫，讓每個字佔差不多的面積。
• 字歪一邊：寫完一行，看看每個字的中心有沒有對齊。田字格的十字線可以幫忙。
• 寫一下手就痠：多半是握太緊。放鬆手指，讓手腕和手臂一起動。

練字的三個觀念

• 先求整齊，再求好看：大小一致、行列對齊，字看起來就乾淨很多。
• 慢就是快：練習時寫慢一點，手會記住正確的筆順和角度。等穩定了，速度自然會回來。
• 平常寫字也算練習：寫便條、填表格的時候，也提醒自己放慢一點。

平常寫字太快怎麼辦

練字的時候寫得好，平常一急又亂掉，這很正常。可以先挑一個固定的場合用「練習的速度」寫，例如每天的待辦清單。等這個場合的字穩定了，再擴大到其他地方。

另一個方法是減少連筆。中文字的連筆寫得好很漂亮，但剛開始練的時候，筆畫分開寫比較容易寫穩。

要練多久才看得出效果

每個人起點不同。多數人每天練 10 到 15 分鐘，一兩個月後，回頭看第一週寫的字，就看得出整齊度的差別。把第一天寫的那頁留下來，之後拿來比較。

練字可以抄什麼

練字帖之外，也可以抄自己喜歡的文字：一首詩、一段散文、一句座右銘，或一節經文。內容是自己想讀的，比較願意每天寫。

可以下載免費的田字格稿紙，印出來就能練。一筆一恩也可以在 iPhone、iPad 或 Android 上用手指或 Apple Pencil 練寫，每天抄一節經文，田字格、米字格都有。